Hantelscheiben Gewicht
Hantelscheiben gibt es von 0,5 kg bis 25 kg. Nach dem IWF-Farbcode steht Rot für 25 kg, Blau für 20 kg, Gelb für 15 kg, Grün für 10 kg und Weiß für 5 kg; große Wettkampfscheiben haben 450 mm Durchmesser.
- Gewichtsspanne
- 0,5–25 kg
- Durchmesser Wettkampfscheibe
- 450 mm (10–25 kg)
- Bohrung olympisch
- 50/51 mm
- Bohrung Heimbereich
- 30/31 mm
- Rot
- 25 kg (klein: 2,5 kg)
- Blau
- 20 kg (klein: 2 kg)
IWF-Farbcode der Hantelscheiben
Im Gewichtheben ist jede Scheibe an ihrer Farbe erkennbar. Die kleinen Scheiben wiederholen den Code der großen im Maßstab 1:10, Rot bedeutet also 25 kg oder 2,5 kg. Viele Hersteller übernehmen das Schema auch für Studioscheiben.
| Farbe | Große Scheibe | Kleine Scheibe |
|---|---|---|
| Rot | 25 kg | 2,5 kg |
| Blau | 20 kg | 2 kg |
| Gelb | 15 kg | 1,5 kg |
| Grün | 10 kg | 1 kg |
| Weiß | 5 kg | 0,5 kg |
30 mm, 31 mm oder 50 mm?
Entscheidend für den Kauf ist die Bohrung. Olympische Scheiben haben ein Loch von 50 bis 51 mm und passen auf Stangen mit 50-mm-Hülsen, wie sie in jedem Studio stehen. Scheiben mit 30 oder 31 mm Bohrung gehören zu typischen Heimhanteln und Kurzhantelstangen; beide Maße sind meist untereinander kompatibel. Ältere oder sehr günstige Sets haben teils 25 mm.
Olympische Scheiben passen nur mit Adapter auf 30-mm-Stangen, umgekehrt gar nicht. Das Gewicht einer Scheibe hängt nicht von der Bohrung ab, wohl aber die Bauform: Gusseisenscheiben sind bei gleichem Gewicht deutlich dünner als Gummischeiben.
Bumper Plates, Gusseisen, Hi-Temp
Bumper Plates aus Vollgummi haben ab 10 kg den einheitlichen Durchmesser von 450 mm, damit die Stange beim Abwerfen immer aus derselben Höhe auf den Boden trifft. Eine 10-kg-Bumper ist entsprechend dick. Gusseisenscheiben sind kleiner und schlanker, eignen sich aber nicht zum Fallenlassen.
Kalibrierte Wettkampfscheiben weichen nur um wenige Gramm vom Sollgewicht ab. Bei einfachen Trainingsscheiben sind Abweichungen von mehreren Prozent nicht ungewöhnlich; wer genau protokolliert, wiegt nach.
Typische Scheibensätze
- Studio-Grundausstattung: 1,25 / 2,5 / 5 / 10 / 15 / 20 / 25 kg
- Heimset 30 mm: oft 2 × 1,25, 2 × 2,5, 2 × 5 kg plus Stange
- Ein Paar 20-kg-Scheiben wiegt so viel wie etwa zwei volle Bierkästen
- Gesamtgewicht immer mit Stange rechnen, siehe Langhantel
Umrechnung: 20 kg
| Einheit | Wert |
|---|---|
| g | 20.000 |
| kg | 20 |
| lb | 44,0925 |
| oz | 705,479 |
| st | 3,14946 |
Zum Vergleich
| Objekt | Gewicht | Verhältnis |
|---|---|---|
| Durchschnittsgewicht | 78,5 kg | 1 Durchschnittsgewicht ≈ 3,9 × Hantelscheiben |
| Waschmaschine | 72 kg | 1 Waschmaschine ≈ 3,6 × Hantelscheiben |
| Labrador | 30 kg | 1 Labrador ≈ 1,5 × Hantelscheiben |
| Katze | 4,2 kg | 1 Hantelscheiben ≈ 4,8 × Katze |
| Neugeborenes | 3,4 kg | 1 Hantelscheiben ≈ 5,9 × Neugeborenes |
| 1 Liter Wasser | 998 g | 1 Hantelscheiben ≈ 20 × 1 Liter Wasser |
Häufige Fragen
Welche Farbe hat die 20-kg-Hantelscheibe?
Nach IWF-Code ist die 20-kg-Scheibe blau. Rot steht für 25 kg, Gelb für 15 kg, Grün für 10 kg.
Passen 30-mm-Scheiben auf eine Olympiastange?
Technisch ja, sie sitzen aber sehr locker und können verrutschen. Für 50-mm-Hülsen sollte man olympische Scheiben mit 50/51 mm Bohrung verwenden.
Warum ist eine 10-kg-Gummischeibe so groß wie eine 20-kg-Scheibe?
Bumper Plates ab 10 kg haben einheitlich 450 mm Durchmesser, damit die Hantel beim Abwerfen immer gleich hoch liegt. Der Gewichtsunterschied steckt in der Dicke.
Wie viel wiegen die kleinsten Hantelscheiben?
Im Wettkampf 0,5 kg, im Studio meist 1,25 kg. Für feine Steigerungen gibt es Mikroscheiben ab 0,25 kg.
Quellen
- IWF Technical and Competition Rules
- Herstellerangaben (Eleiko, Rogue)