Ideaal gewicht vrouw: tabel per lengte
Een gezond gewicht voor een vrouw ligt tussen BMI 18,5 en 24,9: bij 160 cm is dat 47–64 kg, bij 165 cm 50–68 kg en bij 170 cm 53–72 kg. Het midden (BMI 22) wordt vaak 'ideaal gewicht' genoemd: 60 kg bij 165 cm.
- Gezond gewicht (WHO)
- BMI 18,5–24,9
- 160 cm
- 47–64 kg
- 165 cm
- 50–68 kg
- 170 cm
- 53–72 kg
- 175 cm
- 57–76 kg
- Buikomvang: verhoogd risico
- vanaf 80 cm, sterk vanaf 88 cm
- Gemiddelde vrouw NL
- 167,6 cm, 72,7 kg (CBS 2025)
Tabel: ideaal gewicht vrouw per lengte
De bandbreedte is het gezonde gewicht volgens WHO en Voedingscentrum (BMI 18,5–24,9). De kolom BMI 22 is het midden van die zone. Voor een andere lengte gebruik je de ideaal-gewicht-calculator; alle lengtes op een rij vind je bij gewicht per lengte.
| Lengte | Gezond gewicht (BMI 18,5–24,9) | Midden (BMI 22) |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 50 kg |
| 151 cm | 42–57 kg | 50 kg |
| 152 cm | 43–58 kg | 51 kg |
| 153 cm | 43–58 kg | 51 kg |
| 154 cm | 44–59 kg | 52 kg |
| 155 cm | 44–60 kg | 53 kg |
| 156 cm | 45–61 kg | 54 kg |
| 157 cm | 46–61 kg | 54 kg |
| 158 cm | 46–62 kg | 55 kg |
| 159 cm | 47–63 kg | 56 kg |
| 160 cm | 47–64 kg | 56 kg |
| 161 cm | 48–65 kg | 57 kg |
| 162 cm | 49–65 kg | 58 kg |
| 163 cm | 49–66 kg | 58 kg |
| 164 cm | 50–67 kg | 59 kg |
| 165 cm | 50–68 kg | 60 kg |
| 166 cm | 51–69 kg | 61 kg |
| 167 cm | 52–69 kg | 61 kg |
| 168 cm | 52–70 kg | 62 kg |
| 169 cm | 53–71 kg | 63 kg |
| 170 cm | 53–72 kg | 64 kg |
| 171 cm | 54–73 kg | 64 kg |
| 172 cm | 55–74 kg | 65 kg |
| 173 cm | 55–75 kg | 66 kg |
| 174 cm | 56–75 kg | 67 kg |
| 175 cm | 57–76 kg | 67 kg |
| 176 cm | 57–77 kg | 68 kg |
| 177 cm | 58–78 kg | 69 kg |
| 178 cm | 59–79 kg | 70 kg |
| 179 cm | 59–80 kg | 70 kg |
| 180 cm | 60–81 kg | 71 kg |
| 181 cm | 61–82 kg | 72 kg |
| 182 cm | 61–82 kg | 73 kg |
| 183 cm | 62–83 kg | 74 kg |
| 184 cm | 63–84 kg | 74 kg |
| 185 cm | 63–85 kg | 75 kg |
| 186 cm | 64–86 kg | 76 kg |
| 187 cm | 65–87 kg | 77 kg |
| 188 cm | 65–88 kg | 78 kg |
| 189 cm | 66–89 kg | 79 kg |
| 190 cm | 67–90 kg | 79 kg |
Ideaal gewicht vrouw per leeftijd
Met het ouder worden schuift het gunstigste BMI iets op. Het Voedingscentrum noemt voor 70-plussers een BMI van 22 tot 28 als gezond: een paar kilo extra beschermt dan tegen ondervoeding en botbreuken. Onderstaande tabel gebruikt de leeftijdsbandbreedtes van de Amerikaanse National Research Council. Zie ook gewicht per leeftijd.
| Leeftijd | BMI | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm |
|---|---|---|---|---|---|
| 19–24 jaar | 19–24 | 49–61 kg | 52–65 kg | 55–69 kg | 58–74 kg |
| 25–34 jaar | 20–25 | 51–64 kg | 54–68 kg | 58–72 kg | 61–77 kg |
| 35–44 jaar | 21–26 | 54–67 kg | 57–71 kg | 61–75 kg | 64–80 kg |
| 45–54 jaar | 22–27 | 56–69 kg | 60–74 kg | 64–78 kg | 67–83 kg |
| 55–64 jaar | 23–28 | 59–72 kg | 63–76 kg | 66–81 kg | 70–86 kg |
| 65+ jaar | 24–29 | 61–74 kg | 65–79 kg | 69–84 kg | 74–89 kg |
De formule van Broca
De oude formule van Broca is makkelijk uit het hoofd: normaal gewicht = lengte in cm − 100, en het 'ideale' gewicht voor vrouwen ligt 15 % lager. Voor kleine (onder 155 cm) en lange vrouwen (boven 175 cm) klopt die vuistregel slecht; artsen gebruiken hem niet meer.
| Lengte | Broca normaal | Broca ideaal (−15 %) | BMI-zone gezond |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 55 kg | 46,8 kg | 44–60 kg |
| 160 cm | 60 kg | 51,0 kg | 47–64 kg |
| 165 cm | 65 kg | 55,2 kg | 50–68 kg |
| 170 cm | 70 kg | 59,5 kg | 53–72 kg |
| 175 cm | 75 kg | 63,8 kg | 57–76 kg |
| 180 cm | 80 kg | 68,0 kg | 60–81 kg |
Meer dan alleen de weegschaal
BMI maakt geen onderscheid tussen vet en spieren. Een sportieve vrouw kan boven 25 zitten zonder te veel vet. Meet daarom ook je buikomvang: vanaf 80 cm is het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verhoogd, vanaf 88 cm sterk verhoogd. Ook je vetpercentage zegt veel; voor vrouwen is ongeveer 21–33 % normaal.
De gemiddelde Nederlandse vrouw (20+) is 167,6 cm lang en weegt 72,7 kg (CBS 2025), een BMI van bijna 26. Meer cijfers per leeftijdsgroep staan bij gemiddeld gewicht. Twijfel je over je gewicht, overleg dan met je huisarts.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond gewicht voor een vrouw van 1,65 m?
Tussen 50 en 68 kg (BMI 18,5–24,9); het midden bij BMI 22 is 60 kg.
Hoeveel mag een vrouw van 1,70 m wegen?
53–72 kg is gezond; ongeveer 64 kg komt overeen met BMI 22.
Wat is het ideaal gewicht voor een vrouw van 1,60 m?
47–64 kg; boven ongeveer 64 kg begint volgens de BMI overgewicht.
Verandert het ideaal gewicht met de leeftijd?
Een beetje: voor 70-plussers noemt het Voedingscentrum een BMI van 22–28 gezond, voor een vrouw van 165 cm ongeveer 60–76 kg.
Bronnen
- WHO BMI-Klassifikation
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
- National Research Council (Diet and Health, 1989)
- Voedingscentrum