Idealgewicht Frau: Tabelle nach Größe
Das gesunde Gewicht einer Frau liegt bei einem BMI von 18,5 bis 24,9: bei 160 cm sind das 47–64 kg, bei 165 cm 50–68 kg und bei 170 cm 53–72 kg. Als „Idealgewicht“ wird oft die Mitte bei BMI 22 genannt, also 60 kg bei 165 cm.
- Normalgewicht (WHO)
- BMI 18,5–24,9
- 160 cm
- 47–64 kg
- 165 cm
- 50–68 kg
- 170 cm
- 53–72 kg
- 175 cm
- 57–76 kg
- Taille: erhöhtes Risiko
- ab 80 cm, deutlich ab 88 cm
- Durchschnitt Frauen DE
- 165,9 cm, 69,7 kg (2025)
Tabelle: Idealgewicht Frau nach Körpergröße
Die Spanne entspricht dem Normalgewicht laut WHO (BMI 18,5–24,9). Die Spalte BMI 22 zeigt die Mitte des Bereichs, die oft als „Idealgewicht“ bezeichnet wird. Für andere Größen rechnet der Idealgewicht-Rechner, alle Größen im Überblick bietet die Tabelle nach Körpergröße.
| Größe | Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | Mitte (BMI 22) |
|---|---|---|
| 150 cm | 42–56 kg | 50 kg |
| 151 cm | 42–57 kg | 50 kg |
| 152 cm | 43–58 kg | 51 kg |
| 153 cm | 43–58 kg | 51 kg |
| 154 cm | 44–59 kg | 52 kg |
| 155 cm | 44–60 kg | 53 kg |
| 156 cm | 45–61 kg | 54 kg |
| 157 cm | 46–61 kg | 54 kg |
| 158 cm | 46–62 kg | 55 kg |
| 159 cm | 47–63 kg | 56 kg |
| 160 cm | 47–64 kg | 56 kg |
| 161 cm | 48–65 kg | 57 kg |
| 162 cm | 49–65 kg | 58 kg |
| 163 cm | 49–66 kg | 58 kg |
| 164 cm | 50–67 kg | 59 kg |
| 165 cm | 50–68 kg | 60 kg |
| 166 cm | 51–69 kg | 61 kg |
| 167 cm | 52–69 kg | 61 kg |
| 168 cm | 52–70 kg | 62 kg |
| 169 cm | 53–71 kg | 63 kg |
| 170 cm | 53–72 kg | 64 kg |
| 171 cm | 54–73 kg | 64 kg |
| 172 cm | 55–74 kg | 65 kg |
| 173 cm | 55–75 kg | 66 kg |
| 174 cm | 56–75 kg | 67 kg |
| 175 cm | 57–76 kg | 67 kg |
| 176 cm | 57–77 kg | 68 kg |
| 177 cm | 58–78 kg | 69 kg |
| 178 cm | 59–79 kg | 70 kg |
| 179 cm | 59–80 kg | 70 kg |
| 180 cm | 60–81 kg | 71 kg |
| 181 cm | 61–82 kg | 72 kg |
| 182 cm | 61–82 kg | 73 kg |
| 183 cm | 62–83 kg | 74 kg |
| 184 cm | 63–84 kg | 74 kg |
| 185 cm | 63–85 kg | 75 kg |
| 186 cm | 64–86 kg | 76 kg |
| 187 cm | 65–87 kg | 77 kg |
| 188 cm | 65–88 kg | 78 kg |
| 189 cm | 66–89 kg | 79 kg |
| 190 cm | 67–90 kg | 79 kg |
Idealgewicht Frau nach Alter
Mit dem Alter verschiebt sich der günstigste BMI leicht nach oben; ein paar Kilo mehr schützen im höheren Alter eher vor Gebrechlichkeit und Knochenbrüchen. Die folgende Tabelle nutzt die altersangepassten Spannen des US National Research Council. Mehr dazu unter Gewicht nach Alter.
| Alter | BMI | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm |
|---|---|---|---|---|---|
| 19–24 Jahre | 19–24 | 49–61 kg | 52–65 kg | 55–69 kg | 58–74 kg |
| 25–34 Jahre | 20–25 | 51–64 kg | 54–68 kg | 58–72 kg | 61–77 kg |
| 35–44 Jahre | 21–26 | 54–67 kg | 57–71 kg | 61–75 kg | 64–80 kg |
| 45–54 Jahre | 22–27 | 56–69 kg | 60–74 kg | 64–78 kg | 67–83 kg |
| 55–64 Jahre | 23–28 | 59–72 kg | 63–76 kg | 66–81 kg | 70–86 kg |
| 65+ Jahre | 24–29 | 61–74 kg | 65–79 kg | 69–84 kg | 74–89 kg |
Broca-Formel: das klassische Idealgewicht
Die Broca-Formel aus dem 19. Jahrhundert ist schnell im Kopf gerechnet: Normalgewicht = Größe in cm − 100, das „Idealgewicht“ für Frauen liegt 15 % darunter. Für Frauen unter 155 cm und über 175 cm passt sie schlecht und wird medizinisch nicht mehr verwendet.
| Größe | Broca-Normalgewicht | Broca-Idealgewicht (−15 %) | BMI-Normalbereich |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 55 kg | 46,8 kg | 44–60 kg |
| 160 cm | 60 kg | 51,0 kg | 47–64 kg |
| 165 cm | 65 kg | 55,2 kg | 50–68 kg |
| 170 cm | 70 kg | 59,5 kg | 53–72 kg |
| 175 cm | 75 kg | 63,8 kg | 57–76 kg |
| 180 cm | 80 kg | 68,0 kg | 60–81 kg |
Mehr als nur das Gewicht
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln. Sportliche Frauen können über 25 liegen, ohne zu viel Fett zu haben. Ein guter Zusatzwert ist der Taillenumfang: Ab 80 cm steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, ab 88 cm deutlich. Ergänzend hilft der Körperfettanteil; bei Frauen gelten etwa 21–33 % als normal.
Die durchschnittliche Frau in Deutschland ist 165,9 cm groß und wiegt 69,7 kg (Mikrozensus 2025), das entspricht einem BMI von 25,3. Vergleichswerte nach Altersgruppe stehen unter Durchschnittsgewicht. Bei Fragen zum eigenen Gewicht ärztlich abklären lassen.
Häufige Fragen
Was ist das Idealgewicht bei 1,65 m für eine Frau?
Zwischen 50 und 68 kg (BMI 18,5–24,9); die Mitte bei BMI 22 liegt bei 60 kg.
Wie viel sollte eine Frau mit 1,70 m wiegen?
53–72 kg sind Normalgewicht, rund 64 kg entsprechen BMI 22.
Wie viel sollte eine 1,60 m große Frau wiegen?
47–64 kg; ab etwa 64 kg beginnt laut BMI das Übergewicht.
Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?
Leicht: Ab etwa 65 Jahren gilt ein BMI von 24–29 nach den NRC-Spannen als günstig, für eine 165 cm große Frau also rund 65–79 kg.
Quellen
- WHO BMI-Klassifikation
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
- National Research Council (Diet and Health, 1989)
- Voedingscentrum