Idealgewicht Mann: Tabelle nach Größe
Das gesunde Gewicht eines Mannes liegt bei einem BMI von 18,5 bis 24,9: bei 175 cm sind das 57–76 kg, bei 180 cm 60–81 kg und bei 185 cm 63–85 kg. Die Mitte bei BMI 22 (71 kg bei 180 cm) wird oft als Idealgewicht genannt.
- Normalgewicht (WHO)
- BMI 18,5–24,9
- 170 cm
- 53–72 kg
- 175 cm
- 57–76 kg
- 180 cm
- 60–81 kg
- 185 cm
- 63–85 kg
- Taille: erhöhtes Risiko
- ab 94 cm, deutlich ab 102 cm
- Durchschnitt Männer DE
- 179,1 cm, 86,5 kg (2025)
Tabelle: Idealgewicht Mann nach Körpergröße
Die Spanne entspricht dem Normalgewicht laut WHO (BMI 18,5–24,9), die Spalte BMI 22 der Mitte. Für Männer mit viel Muskelmasse ist der obere Teil der Spanne meist realistischer. Einzelwerte berechnet der Idealgewicht-Rechner, alle Größen stehen in der Tabelle nach Körpergröße.
| Größe | Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | Mitte (BMI 22) |
|---|---|---|
| 160 cm | 47–64 kg | 56 kg |
| 161 cm | 48–65 kg | 57 kg |
| 162 cm | 49–65 kg | 58 kg |
| 163 cm | 49–66 kg | 58 kg |
| 164 cm | 50–67 kg | 59 kg |
| 165 cm | 50–68 kg | 60 kg |
| 166 cm | 51–69 kg | 61 kg |
| 167 cm | 52–69 kg | 61 kg |
| 168 cm | 52–70 kg | 62 kg |
| 169 cm | 53–71 kg | 63 kg |
| 170 cm | 53–72 kg | 64 kg |
| 171 cm | 54–73 kg | 64 kg |
| 172 cm | 55–74 kg | 65 kg |
| 173 cm | 55–75 kg | 66 kg |
| 174 cm | 56–75 kg | 67 kg |
| 175 cm | 57–76 kg | 67 kg |
| 176 cm | 57–77 kg | 68 kg |
| 177 cm | 58–78 kg | 69 kg |
| 178 cm | 59–79 kg | 70 kg |
| 179 cm | 59–80 kg | 70 kg |
| 180 cm | 60–81 kg | 71 kg |
| 181 cm | 61–82 kg | 72 kg |
| 182 cm | 61–82 kg | 73 kg |
| 183 cm | 62–83 kg | 74 kg |
| 184 cm | 63–84 kg | 74 kg |
| 185 cm | 63–85 kg | 75 kg |
| 186 cm | 64–86 kg | 76 kg |
| 187 cm | 65–87 kg | 77 kg |
| 188 cm | 65–88 kg | 78 kg |
| 189 cm | 66–89 kg | 79 kg |
| 190 cm | 67–90 kg | 79 kg |
| 191 cm | 67–91 kg | 80 kg |
| 192 cm | 68–92 kg | 81 kg |
| 193 cm | 69–93 kg | 82 kg |
| 194 cm | 70–94 kg | 83 kg |
| 195 cm | 70–95 kg | 84 kg |
| 196 cm | 71–96 kg | 85 kg |
| 197 cm | 72–97 kg | 85 kg |
| 198 cm | 73–98 kg | 86 kg |
| 199 cm | 73–99 kg | 87 kg |
| 200 cm | 74–100 kg | 88 kg |
Idealgewicht Mann nach Alter
Mit zunehmendem Alter verschiebt sich der günstigste BMI leicht nach oben. Die Tabelle nutzt die altersangepassten Spannen des US National Research Council; ausführlich erklärt unter Gewicht nach Alter.
| Alter | BMI | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19–24 Jahre | 19–24 | 55–69 kg | 58–74 kg | 62–78 kg | 65–82 kg | 69–87 kg |
| 25–34 Jahre | 20–25 | 58–72 kg | 61–77 kg | 65–81 kg | 68–86 kg | 72–90 kg |
| 35–44 Jahre | 21–26 | 61–75 kg | 64–80 kg | 68–84 kg | 72–89 kg | 76–94 kg |
| 45–54 Jahre | 22–27 | 64–78 kg | 67–83 kg | 71–87 kg | 75–92 kg | 79–97 kg |
| 55–64 Jahre | 23–28 | 66–81 kg | 70–86 kg | 75–91 kg | 79–96 kg | 83–101 kg |
| 65+ Jahre | 24–29 | 69–84 kg | 74–89 kg | 78–94 kg | 82–99 kg | 87–105 kg |
Broca-Formel für Männer
Nach Broca gilt: Normalgewicht = Größe in cm − 100, das Idealgewicht für Männer liegt 10 % darunter. Bei sehr großen Männern liefert die Formel eher zu hohe Werte, bei kleinen zu niedrige; medizinisch hat der BMI sie abgelöst.
| Größe | Broca-Normalgewicht | Broca-Idealgewicht (−10 %) | BMI-Normalbereich |
|---|---|---|---|
| 165 cm | 65 kg | 58,5 kg | 50–68 kg |
| 170 cm | 70 kg | 63,0 kg | 53–72 kg |
| 175 cm | 75 kg | 67,5 kg | 57–76 kg |
| 180 cm | 80 kg | 72,0 kg | 60–81 kg |
| 185 cm | 85 kg | 76,5 kg | 63–85 kg |
| 190 cm | 90 kg | 81,0 kg | 67–90 kg |
| 195 cm | 95 kg | 85,5 kg | 70–95 kg |
Bauchumfang und Muskeln
Ein muskulöser Kraftsportler kann einen BMI von 27 haben und trotzdem wenig Körperfett. Aussagekräftiger für das Gesundheitsrisiko ist der Taillenumfang: Bei Männern steigt das Risiko ab 94 cm und deutlich ab 102 cm. Beim Körperfettanteil gelten für Männer etwa 8–20 % (bis 40 Jahre) als normal.
Der Durchschnittsmann in Deutschland ist 179,1 cm groß und wiegt 86,5 kg (Mikrozensus 2025), ein BMI von 26,9. 63 % der Männer sind demnach übergewichtig. Werte nach Altersgruppe: Durchschnittsgewicht. Bei Fragen zum eigenen Gewicht ärztlich abklären lassen.
Häufige Fragen
Was ist das Idealgewicht bei 1,80 m für einen Mann?
Normalgewicht sind 60–81 kg, die Mitte bei BMI 22 liegt bei 71 kg.
Wie viel sollte ein Mann mit 1,75 m wiegen?
57–76 kg; ein BMI von 22 entspricht 67 kg.
Wie viel sollte ein 1,85 m großer Mann wiegen?
63–85 kg; ab etwa 85 kg beginnt laut BMI das Übergewicht.
Ab welchem Bauchumfang wird es für Männer kritisch?
Ab 94 cm Taillenumfang ist das Risiko erhöht, ab 102 cm deutlich erhöht.
Quellen
- WHO BMI-Klassifikation
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
- National Research Council (Diet and Health, 1989)
- Voedingscentrum